いわき市のほしのうみ整骨院では
怪我や交通事故治療に対応

• 2023年01月11日
• カテゴリー：未分類

こんにちは！
いわき市　平にあります、ほしのうみ整骨院　院長の我妻です！
段々と寒くなってきましたが、風邪などはひいてませんか？

今回はストレッチについてご紹介させていただきます。
あなたは間違えたストレッチをしていませんか？
息が止まるほどの強さだったり、「イタ気持ちいいくらいじゃなきゃダメだ」と思いながらしていませんか⁉
もしそうなら要注意です！そのやり方では逆に筋肉を傷めてしまいます。
では、どうすればいいでしょうか…
それは３つの極意です！！

・極意１　物足りないくらいのストレッチ
強すぎるストレッチは、筋肉が働き続け疲労が蓄積される原因になります。

じつは物足りないくらいの弱さのストレッチのほうが、筋肉の疲労回復には効果的です。

・極意2　1回30～40秒がベスト
ストレッチ後は血流量も多くなり、疲労物質が流れやすくなり、コリが解消されます。

ストレッチで最も血流量が多くなるのは30～４０秒。それ以上の時間をかけても変化はありません。

・極意3　筋肉疲労の前後にストレッチ
運動や仕事など、コリの原因となる筋肉疲労の「前」ストレッチを行うと、疲れの蓄積が少なくなります。

また、筋肉を動かした「後」にもストレッチを行うことにより溜まった疲労物質を早く流すことができます。

ストレッチのやり方もたくさんあります
症状にあわせたストレッチを提案させて頂きますのでお気軽にご相談ください。